白癜风患者如何身心放松,进而更好治疗疾病呢?

来源:成都白癜风医院哪家好 时间:2021-12-21 15:42:52

  随着快节奏的生活、高强度的工作以及一些顽固的疾病的出现,不少疾病走进了人们的日常生活,比如白癜风,白癜风往往处于身心紧张的状态。白癜风患者如何身心放松,进而更好治疗疾病呢?

  1、打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。

  2、按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。

  3、呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。

  4、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,然后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

  5、沐浴时唱歌:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的,使得心情愉快。

  6、伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。

  7、摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。

  8、发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

  9、放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。

  排解心理压力是需要方法和技巧的,谁都知道要开开心心才行,但是人有时候很难控制情绪,所以难过的时候可以尝试走出情绪,用一定方法纾解消极情绪。

  1. 立即咨询
  • 您好,如有白癜风疑问,请立即点击咨询在线医生,将第一时间会为您详细解答。

    节假日不休息

医护团队

问一答